12th June, 2019
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[Fitness] 減肥≠減重 | 減肥無效還是用錯方法?

‘減肥’ 的確是每個女生的終身又號, 也是每10個就有9個女生的「畢身志願」。 但有多少人真正懂得’減肥’?你也許會說 ’那不就是減重嗎,誰不會?’ 那你只是中了一 半。其實說要‘減肥’ ,不如先考慮你理想的效果。

大部分女生大概追求以下兩種 :纖瘦型線條型
纖瘦型就是像雜誌封面的超模一樣四肢均稱,盡顯女性的曲線美,這種瘦而修長身型成為了多半亞洲女性夢寐以求的目標。
而線條型則是外國常見的肌肉 結實,線條分明體型。肌肉比較壯健,相對亦會較為魁梧。

 

  很多人認為只要磅上數字愈細就代表愈瘦,請刪掉這傳統的觀念!身體重量除了
脂肪還包含了肌肉及水分,所以如果你不小心減掉的是肌肉或水分,你會發現只有愈
減愈胖的跡象。
  帶氧運動有助針對心肺功能,同時刺激血液循環,體內毒素隨汗水帶走,有排毒
作用。要達到纖瘦型身驅,目標是減掉體內多餘脂肪,而帶氧運動是最適合不過的方
法。

相反如果你的目標是增加肌肉線條,那重力訓練便會是適合你的運動。適當的提 重運動重複練習,身體會變強壯,線條感會更明顯,因為肌肉增生因而日子久了你會 發現體重不但沒有下降反而上升了。

很多女生會想有線條美卻怕便大隻,其實要成健 美小姐的肌肉突出效果所需的時間及力量都不是大家可想像的容易,所以不用擔心會’ 不小心’而變得大隻騾騾。

  所以大家要留意如果你遇到愈減愈胖或的問題,很有可能是用錯方法。其實只要
根據適合自己的健身方法,減肥絕對可以來得輕鬆,身心都健康。

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