20th August, 2011
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10種優質改善氣色食物

我常常見到很多女孩子, 不論用上多貴的護膚品及療程,膚質KEEP得有多好, 但面色卻不好, 總是面青青。看上去就是不漂亮不精神。 


想面色好, 有著戀愛中紅粉菲菲的好面色, 就要注意飲食均衡,並多吃富含鐵、葉酸的食物, 如下面十種。 


杏仁: 促進血液循環+ 潤色美容


almond



  • 杏仁及其他堅果種子類食物,皆富含維生素E及蛋白質,可以促進血液循環,有益滋潤氣色。

  • 其他有益營養成分: 醣類、維生素B群、C、E、鈣、鉀、鎂、磷、鐵、鋅

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豌豆: 排毒潤膚+ 改善暗沉peas



  • 富含膳食纖維,有助排便,並含維生素A原,有助潤膚抗皺。

  • 其他有益營養成分: 蛋白質、醣類、膳食纖維、維生素A、B群、C、鉀、鈣、磷、鐵

 


蘋果: 促進代謝+ 潤色補血apples



  • 蘋果中豐富的有機酸,能促進新陳代謝,並含鐵質,有助於補血,讓人擁有一張健康紅潤的蘋果臉。

  • 其他有益營養成分: 醣類、膳食纖維、鉀、硒、鎂、有機酸、維生素B群、C

 


葡萄: 抗氧化+ 高鐵美顏



  • 葡萄同時含有葉酸和鐵,有助於維持紅血球正常運作,對於恢復肌膚血色有益, 另含原花青素、白藜蘆醇, 是很有效的打氧化劑。

  • 其他有益營養成分: 鐵、鉀、類黃酮素、有機酸、維生素C、E、葉酸、醣類、原花青素、白藜蘆醇

 


 


橙: 排毒靚顏+ 美白抗老



  • 橙含有豐富的維生素C,是很好的抗氧化成分,可以清除體內有害物質,掃除暗沉肌膚。

  • 其他有益營養成分: 醣類、膳食纖維、維生素C、類黃銅素、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、有機酸

 


荔枝: 促進代謝+ 掃除暗沉



  • 適量食用荔枝,因其富含葡萄糖,能夠促進血液循環,改善肌膚暗沉問題。

  • 其他有益營養成分: 醣類、膳食纖維、維生素B群、C、鉀、鈣、檸檬酸

 


優酪乳: 排除毒素+ 氣色變好


Yoghurt



  • 優酪乳中含有豐富的乳酸菌,能幫助腸臟健康,做好體內環保,自然能擁有好氣色。

  • 其他有益營養成分: 蛋白質、醣類、菸鹼酸、鉀、鈣、乳酸菌

 


牛肉: 恢復肌膚血色+ 促進代謝


beef



  • 含有豐富的鐵質,可以幫助補血,並同富含維生素B群、蛋白質,可促進代謝,保護肌膚、恢復元氣。

  • 其他有益營養成分: 蛋白質、醣類、維生素A、B群、鉀、磷、鐵、鋅

 


動物肝臟: 活血潤色+ 保護肌膚



  • 動物肝臟中所含的生物素,有助於細胞代謝正常,維護肌膚的健康光采。

  • 其他有益營養成分: 蛋白質、脂肪、維生素A、B群、C、D、Q10輔E、鉀、鋅、鐵

 


鰻魚: 紅潤氣色+ 修復肌膚



  • 鰻魚含有豐富的蛋白質,可修復肌膚,維生素、礦物質,可促進血液循環,紅潤氣色。

  • 其他有益營養成分: 蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素A、B12、D、E、鉀、鈉、鐵、磷、鈣、硒

 


 


食譜﹕


杏仁鬆餅


材料﹕


杏仁片…30克


杏仁粉…30克


鬆餅粉…150克


雞蛋1顆、鮮奶…140c.c.


 


調味料﹕


橄欖油1大匙


 


作法﹕



  1. 杏仁片放入烤箱,烤至外表微黃;其餘材料加橄欖油調勻成麵糊。

  2. 將杏仁片放入麵糊中略拌。將麵糊用大湯匙倒入,小火煎約30秒,即可翻面。如此逐一烘烤出數個鬆餅。

 


 


彩虹水果燉牛肉(2人份)


材料﹕


蘋果丁、芒果丁…各50克


洋蔥丁、紅甜椒丁…各30克


牛肉丁…150克


 


調味料﹕


蘑菇粉、鹽…各1/4匙


橄欖油、麻油…各1/2小匙


 


作法﹕



  1. 熱油鍋,將洋蔥炒香。

  2. 將蘋果、紅甜椒和牛肉放鍋中,加少許水,以中小火燉煮至熟。

  3. 最後加入芒果及調味料,即可食用。


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