22nd August, 2011
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運動後飲咩好?

「除了水, 還有什麼其他選擇??」 — by Annie Lee


有Client是運動員, 每次比賽前要每天要鍛鍊8小時以上,一方面要控制體重,另一方面要保持運動performance. 問運動前後除了水還有什麼其他選擇– 運動飲品又話太多糖;牛奶豆漿又實在唔解渴。。。上次運動過後,實在太熱太渴,最終去便利店喝了一杯高GI (升糖指數)的思樂冰!


我建議她嘗試自製蜂蜜綠茶。方法好簡單:用1茶匙綠茶粉加1茶匙蜜糖,放入運動水壺內,連250毫升水大力搖。可冷藏飲。


用綠茶粉是因為它用溫水已可沖,運動後總不會想飲杯熱的綠茶吧~


綠茶含豐富的兒茶素,具抗氧化功能,而且卡路里極低,多喝也不會致肥。


 至於蜜糖,一茶匙只有約20卡路里,比"道地"少糖。而且運動期間補充點糖份,有助恢復體力。


有做開運動的朋友,不妨試試這個低GI的飲料。


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