12th July, 2011
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血管和身體機能都可由你自己一手掌握

血管和身體機能都可由你自己一手掌握…BY TUNICE CHEUNG

近日有報章報導逾半受訪港人血管年齡比實際年齡高出5年或以上,代表血管出現「未老先衰」的情況。血管出現未老先衰的現象主要原因是由於運動不足及進食過多高脂高糖的食物。

血管和身體機能都有相似的地方,就是兩者都會隨著年齡增長而衰老。  但同時亦容易受生活習慣及飲食影響。 因為如果生活習慣差,包括經常睡眠不足、壓力大及多應酬等等,又或飲食習慣不健康,如經常要出外吃飯,要攝取很多高脂高糖高鹽份的食物時,那麼血管和身體機能都會出現「未老先衰」的情況。但如果情況剛好相反,有較好的生活及飲食習慣,那麼血管和身體機能都能保持健康的狀態。

5項優質生活小貼士                           

  1. 充足睡眠                                          
  2. 作適量運動
  3. 保持心境開朗
  4. 不吸煙
  5. 減少不必要的應酬

 

5項健康飲食小貼士

  1. 多飲水
  2. 多選擇生果作甜點及下午茶
  3. 少食肥肉、內臟及動物皮層等高脂高膽固醇的食物
  4. 少吃罐頭及醃製食品
  5. 少吃快餐及外出用膳

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