4th June, 2011
Edit

食出年輕路

你覺得自己的代謝率有下降情況嗎???….By Tunice Cheung


人一定會老,身體代謝率亦一定隨著年紀而減慢。  當代謝率減慢的時候,我們必須更加要留意自己的飲食及生活習慣,因為飲食不均衡、又極少運動的話,你便好容易有體重增加、疲倦、易病、身體多紋等等的情況。你有這些情況嗎?


如果有遇到又或想預防這些情況出現,那就要有一個均衡健康的飲食習慣了。但大家可能會對”均衡」及”健康” 的定義有不同的見解,有些可能會第一時間就想起飲食上做到食物金字塔的模式就叫均衡及健康,而有些人就認為食多點水果蔬菜就便是了。但其實要做到飲食”均衡及健康”,要具備以下條件:



  • 維持適量的卡路里攝取

    • 享受食物的同時要控制攝取的份量

    • 避免超大型的份量

  • 食物的分佈

    • 將全脂食物轉脫脂或低脂奶製品

    • 蔬菜生果應該佔你的碟子的一半

    • 五穀類應該佔你的碟子的一半

  • 應選擇較少的食物

    • 少飲含糖份的飲料

    • 少選擇鹽份較高的食物及飲品


但其實這個食物金字塔始終未夠具體。所以有見及此,美國農務組織最近把食物金字塔改為一隻碟的形式讓大家更容易明白及應用。如果真的想減低自已代謝減慢的情況,就由今日開始要從飲食開始養成健康均衡的習慣了,最好就咨詢註冊營養師的意見啦!!! 


Comments